妊婦が食べていいおせちはどれですか？ 厳選紹介 妊娠中でも安心して楽しめるおせち料理を選ぶためには、煮しめや黒豆、数の子、卵焼きなど栄養価の高い食材を取り入れ、避けるべき生魚や生卵を理解し、適切なアレンジを加えることが大切です。